Skip to content
- Mnogo je namirnica koje sadrže dovoljne količine kalcija. Primjerice, pola šalice običnog tofua sadrži 434 miligrama kalcija, što je 100 miligrama više od šalice kravljeg mlijeka.
- Jedna šalica kuhanog špinata sadrži 250 miligrama kalcija. U isto vrijeme, sadržaj kalorija u 100 grama špinata je samo 23 kcal, što ga čini nezamjenjivim proizvodom za one koji žele izgubiti težinu.
- Bademi su sami po sebi dobar izvor kalcija, ali je šalica obogaćenog bademovog mlijeka puno zdravija. Jedna šalica sadrži oko 450 miligrama kalcija.
- Obogaćeni sok od naranče. Jedna šalica ovog napitka sadrži 350 miligrama kalcija, što je oko 25% preporučene dnevne doze.
